Penyebab Sulitnya Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan
Berat badan anda tidak juga turun, walau sebenarnya jadi telah menjalankan program diet dengan benar ? hal ini mungkin karena gaya hidup anda yang kurang sehat. tanpa sadar, kerapkali kita melakukan sebagian rutinitas yang bikin tubuh sulit langsing walau telah mengurangi porsi makan atau teratur berolahraga. beberapa hal yang kita lakukan membuat kita sulit menurunkan berat badan. diantara beberapa pemicu nya adalah:
Menurunkan berat badan
1. Menginginkan hasil diet yang cepat
anda mesti memiliki target hasil yang realistis supaya tidak kecewa serta selanjutnya menghentikan program diet yang anda lakukan. janganlah mimpi dapat menurunkan berat badan 5 kg dalam 1 bulan bila anda terus konsumsi makanan berlemak serta berkalori tinggi setiap hari. saat anda berhenti ber diet dikarenakan kecewa dengan hasil yang didapat, sudah pasti, berat badan anda tidak akan turun. rencanakan program diet anda melalui konsultasi dengan pakar nutrisi serta instruktur fitness anda. tanyakan bagaimana langkah yang aman serta sehat untuk menurunkan berat badan anda.
2. Mengabaikan kalori pada makanan
cara diet tepat untuk menurunkan berat badan akan menuntut anda untuk belajar sedikit ilmu matematika. Rumusnya, asupan kalori harus kurang dari kalori yang terbakar , itu adalah kunci sukses untuk menurunkan berat badan. bila anda tidak juga sukses meraih target, barangkali dikarenakan anda tidak mengkalkulasi asupan serta pengeluaran kalori sejak awal program diet. rata-rata wanita memerlukan 1800-2000 kalori setiap hari. bila ingin menurunkan berat badan, cobalah kurangi 500 kalori dari makanan anda setiap harinya.
3. Kurang aktivitas fisik
Menurunkan berat badan tidak akan efektif hanya dengan diet. untuk mendapatkan hasil optimal, anda mesti memadukan diet dengan kegiatan fisik dengan teratur. bukan hanya sekedar menjadi langsing, gabungan diet serta olahraga dapat membuat tubuh sehat serta mencegahnya kembali gemuk.
4. Menjalankan diet dikarenakan tren
banyak pakar gizi atau ilmuwan yang menciptakan pola-pola diet spesifik hasilnya cuma sementara. diet atkins contohnya, melarang pediet konsumsi karbohidrat serta cuma konsentrasi pada makanan berprotein tinggi. type diet sehat ini memang dapat menurunkan berat badan dengan cepat, namun sampai berapa lama anda mesti makan tanpa karbohidrat ? apakah selamanya ? bagaimanapun juga, tubuh terus membutuhkan karbohidrat untuk melindungi keseimbangan metabolisme serta kegiatan tubuh. saat anda kembali ke pola diet yang biasa, tubuh lalu dapat kembali ke wujud awal mulanya. lupakan diet musiman serta ikuti diet sehat yang memasukkan seluruh nutrisi yang diperlukan tubuh dengan jumlah seimbang.
5. kurang tidur
orang yang mempunyai jam tidur yang cukup dapat menurunkan berat badan lebih efisien dibanding orang yang kurang tidur. tidur kurang dari 7-8 jam 1 hari dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam beraktivitas, dan juga mencerna makanan. penelitian telah menunjukkan, orang yang sering lelah, metabolisme tubuhnya dapat mengalami penurunan. metabolisme merupakan proses tubuh merubah nutrisi makanan untuk menghasilkan kalori. Jika metabolisme rendah, artinya kemampuan tubuh dalam membakar kalori lebih sedikit.
6. berlebihan dalam mengkonsumsi garam
mengonsumsi garam yang terlalu berlebih akan membuat tubuh menumpuk cairan. sehingga menyebabkan area perut terlihat buncit. karena itu, jauhi atau kurangi makanan yang banyak memiliki kandungan garam, layaknya junk food serta daging olahan.makanlah makanan cuma dengan sedikit garam. anda dapat menggantinya dengan beragam jenis bumbu lain seperti rempah-rempah untuk menambah rasa masakan. tentukan juga bahan makanan yang netral, seperti daging ayam tanpa kulit, susu rendah lemak, buah serta sayuran.